RTM (Rectus Training Módszer) Szilvivel - Az erős és egészséges hasért! Szerda 09.30-10.30 Első alkalom: szeptember 13. Az RTM (Rectus Training Módszer) egy komplett rehabilitációs program, ami a rectus diastasisra (egyenes hasizmok eltávolodására) fókuszál, és felépíti, újraépíti a gyenge törzstartó izmokat. Bababarát, kiscsoportos óra, előzetes bejelentkezés szükséges! Belépő: 2900 Ft/alkalom; Félhavi bérlet (heti egy órán való részvétel esetén) 2500 Ft / alkalom x alkalom a hónapban, havi bérlet (heti két órán való részvétel esetén) 2400 Ft / alkalom x alkalom a hónapban Foglalkozásvezető: Görbe Szilvia sportoktató (aerobik), okleveles Kangatrainer és Kanga Anyatorna oktató, az RTM (Rectus Training Módszer) hivatalos oktatója Információ: 0620/424-6924; szilvi@kangatraining.hu; www.facebook.com/kangaszilvi

Bikfic torna 2-6 éveseknek Minden szerdán Játékos mozgásfejlesztés gyerekeknek. Időpontok: 2-3 éveseknek - szerdánként 16:30-17:15 óra között Ovisoknak - szerdánként 17:30-18:15 óra között Ide évben az első foglalkozás időpontja: 2024. október 2. szerda További információ: 0620/521-7288; zenebolcsi@gmail.com; Facebook: Bikfic torna

AIKIDO (felnőtt és gyerek) Hétfő és szerda 16:45-17:30 óvodás edzés; 17:30-18:30 iskolás edzés; 18.30-20.00 felnőtt edzés Az edzések célja, speciálisan a gyermekek számára kialakított alapmozgások, technikák, valamint a gyakorláshoz szükséges fizikai illetve szellemi képességek elsajátítása, fejlesztése. Vezeti: Bajusz Péter és Bajusz Tibor; 0620/936-8431; aikidosae@gmail.com

Suholó - Tipegő Csoport (kismamáknak) Szerda 10:00-10:45 Gyertek, melegedjünk fel együtt tipegéssel-topogássa, táncolással. Várjuk a már tipegni tudó gyermekeket és családjaikat közös vidám együttlétre. Dalolunk, fogócskázunk, zenélünk és táncolgatunk. Mondókáinkat, játékainkat, énekeinket és táncainkat gyönyörű népi hagyományainkból merítjük, és a pici gyermekek világához igazítjuk. Október végéig ingyenes részvétellel vár benneteket Vezeti: Zákányi Melinda; 0630/595-2500; linda.neptanc@gmail.com

Táncklub Hétfő: 17:00-18:00 és szerda: 18:00-19:00 Gyerekeknek 6-14 éves korig Belépő: 10 000 Ft/hó/fő Jelentkezni és csatlakozni folyamatosan lehet! Információ: Zdroba Alexandra; 0620/342-9234; szaszus.zdroba@gmail.com

Kezdő-Újrakezdő Csoport: (2024. szeptember 18.-tól indul, csatlakozni lehet!) Szerda 19:00-20:00 óra között Haladó Csoport: (Zárt csoport!) Szerda 18:00-19:00-ig óra között Árak: Óradíj: 3000 Forint Bérletek: 8000 Forint/4 alkalom (4 hétig érvényes, a váltás napjától!); 14.000 Forint/8 alkalom (4 hétig érvényes, a váltás napjától!) Helyszín: Ifjúsági Ház - 1.emelet, 117-es Terem (1042 Budapest, István út 17-19.) További információ: Cecilia Balogh; 0620/369-4080; balogh.cecilia74@gmail.com Sahara Dance Studio

BEM NEFELEJCS CITERA ÉS NÉPDALKÖR Minden héten, szerdán 17:30-19:30 Hat alapító tag munkálkodása során jött létre a több díjat is elnyert Nefelejcs Népdalkör. Krajcsó Bence, a Népművészet Ifjú Mestere felkészítésével és vezetésével 2018-ban elnyertük a Magyar Kórusok, Zenekarok és Népzenei Együttesek Országos Szövetsége Aranypáva Nagydíját, valamint a Vass Lajos Népzenei Szövetség Kiemelt Nívódíját. „Alapszabályunk”: a népdalok szeretete, a tiszta éneklésre való törekvés, és ami a legtermészetesebb, az egymás iránti figyelmesség. A Népdalkör tagjai között több citerásis található, játékuk színesíti a próbákat, előadásokat. Belépő: díjtalan Információ: Lovász Judit, lojudit@gmail.com

"FONÓ" Alkotó közösség anyukáknak Szerdánként 13-14 óra Első alkalom 2023.10.17. A hétköznapok monotonitása és a magány a legtöbb anyának nem ismeretlen érzés. A "Fonó" segítségével hasonló élethelyzetben lévő nők, anyák tudnak kapcsolódni. Ez az alkalom lehetőséget biztosít a fáradt gőz kieresztésére, ventilálásra, de tapasztalatcserére egyaránt. Biztonságos és megértő közösség kialakulása a cél, ami mentes a személyeskedéstől és ítélkezéstől. A foglalkozáshoz nem szükséges semmilyen előzetes képzettség vagy kézügyesség, ezek öröm/élményalkotások ! Hogy néz ki egy alkalom? Az a jó, ha jár a kéz! Minden alkalommal valamilyen alkotó tevékenység segít felengedni és lelazulni. Az alkotási folyamatban a szabad tevékenykedés, ötletek dominálnak. Az alkotás közben pedig beszélgetünk, ezt is a csoport igényeihez igazítva. És mi lesz a gyerekekkel? A kicsiknek egy játszórész van berendezve, ahol szabadon felfedezhetnek és matathatnak. Amennyiben igénylik, segítek nekik a játékuk elmélyítésében. Ha szeretnél kitörni a szürke hétköznapokból és felfrissülni kicsit, várlak szeretettel! Jelentkezés és további információk: kristal.agnes@hotmail.com

A tornákon a várandósság alatt megváltozott női test sajátosságait figyelembe véve, szakszerű gyakorlatokkal támogatjuk a gátizomzat, az elgyengült hasizom regenerációját, a szétnyílt hasizom záródását, a kialakult tartáshibák javítását. Nagy hangsúlyt fektetünk a kisbabás időszakban felmerülő mozgásszervi problémák (derék-, nyak-, hát-, csípő táji fájdalom) regenerációjának elősegítésére. A torna babával látogatható. A foglalkozásokhoz 6 hetes kortól csatlakozhatsz. Időpont: szerda 9:00-10:00 Bejelentkezés szükséges. Szeretettel várlak benneteket! Jancsó Ildikó (+3670-258-1674) pre- és postnatal tréner, Maminbaba instruktor, dúla www.jancsoildi.hu

KERÁMIA TANFOLYAM Kinek ajánljuk? Ha már évek óta ki akarod próbálni, ha jó lenne kiszakadni a rohanó hétköznapokból, ha nyugodt alkotásra és jó társaságra vágysz, vagy ha dolgoztál már agyaggal és szeretnél még több saját kerámiát, akkor nálunk a helyed! Az érdeklődők elsajátíthatják a hagyományos fazekasság alapjait, de megismerkedhetnek a modern művészeti technikák alkalmazásával is. Megtanulják a kerámiakészítés alapvető fortélyait. Elindulnak a kerámiakultúra kezdetétől – marokedény, felrakott edény – a mai kor technikájáig: gépi korong, lapkészítés. A foglalkozások gyakorlati jellegűek, a szükséges elméleti tudás a csoportbeosztáshoz és a munkafeladatokhoz szorosan kapcsolódik Felnőtteknek: hétfő 17.00–20.00 Díja: 14 000 Ft/4 alkalom Vezeti: Hódossy Ágnes keramikus-művész Gyerekeknek: szerda 16.00–17.30 Díja: 6000 Ft/4 alkalom Vezeti: Hódossy Ágnes keramikus-művész Helyszín: Lázár Ervin Általános Iskola (1043 Budapest, Erzsébet utca 31.) Folyamatos bekapcsolódási lehetőség. Jelentkezés és információ: Kövecses Janka; kovecses.janka@ujkk.hu; 0670/430-5608